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El contenido es informativo y no sustituye la consulta con un dermatólogo o profesional sanitario.
A los 70 años la piel es más fina, más seca y tarda más en recuperarse de cualquier irritación. Por eso la crema adecuada a esta edad no es la más «potente», sino la que mantiene la piel cómoda, hidratada y protegida, y que además mejora poco a poco su textura. En esta guía te explicamos qué cambia en la piel, qué ingredientes buscar, una rutina sencilla y en qué fijarte si cuidas de una persona mayor.
En resumen
- La prioridad a los 70 es el confort: hidratación intensa, ceramidas y productos sin perfume.
- El protector solar diario sigue siendo el gesto antiedad con más evidencia, también en invierno.
- Un retinol suave sigue teniendo sentido: los estudios con retinol se hicieron precisamente en piel envejecida.
- Revisa la piel cada mes con la regla ABCDE y consulta cualquier mancha que cambie.
Qué cambia en la piel a los 70
- Es más fina: la dermis pierde grosor y colágeno, sobre todo en las mujeres tras la menopausia, y la piel se marca y se rompe con más facilidad.
- Produce menos grasa: la barrera cutánea retiene peor el agua, de ahí la tirantez y el picor, sobre todo en invierno.
- Se renueva más despacio: las rojeces y las pequeñas heridas tardan más en curarse.
- Es más frágil: aparecen con más facilidad moratones ante golpes leves. Algunos medicamentos, como los anticoagulantes o los corticoides, también influyen.
- Se nota el sol acumulado: manchas, piel áspera y, a veces, lesiones que conviene revisar.
Qué ingredientes buscar
| Ingrediente | Para qué sirve a esta edad | Cómo usarlo |
|---|---|---|
| Ceramidas | Reparan la barrera de la piel y reducen la tirantez. | Mañana y noche, en crema o bálsamo. |
| Glicerina y ácido hialurónico | Atraen y retienen el agua en la piel. | Sobre la piel ligeramente húmeda, y sellados con una crema. |
| Manteca de karité, escualano o vaselina | Ingredientes oclusivos: evitan que el agua se evapore. | Por la noche o en las zonas más secas. |
| Pantenol (vitamina B5) y centella asiática | Calman y ayudan a reparar una piel irritada. | Cuando haya rojez o sensibilidad. |
| Retinol o retinal en baja concentración | Mejora las arrugas finas y la calidad de la piel. | Por la noche, 1-2 veces por semana al principio. Ver el calendario de retinol. |
| Niacinamida | Mejora el tono, las manchas y la barrera, y se tolera muy bien. | Mañana o noche. Ver niacinamida. |
| Protector solar SPF 30-50 | Previene nuevas manchas, arrugas y lesiones por el sol. | Cada mañana, en cara, cuello y dorso de las manos. |
Mejor evitar: perfumes intensos, alcohol en las primeras posiciones de la lista de ingredientes, exfoliantes de grano y limpiadores espumosos que resecan. Si quieres saber más, lee ingredientes antiarrugas explicados.
¿Tiene sentido el retinol a los 70?
Sí, con prudencia. En un estudio publicado en Archives of Dermatology (2007), se aplicó retinol al 0,4 % en personas de edad avanzada durante 24 semanas y se observó una mejora de las arrugas finas y un aumento de los componentes que sostienen la piel. La clave es empezar con una concentración baja, pocas noches por semana y siempre con una crema nutritiva encima (el método sándwich: crema, retinol y otra capa de crema). Si la piel se irrita o tienes alguna enfermedad de la piel, consúltalo antes con el dermatólogo. Si prefieres algo más suave, la niacinamida es una buena alternativa. Comparamos opciones en retinol o retinal.
Nuestra recomendación
La Roche-Posay Hyalu B5
- Activos principales: dos tipos de ácido hialurónico, vitamina B5 (pantenol) y madecassoside, un activo calmante derivado de la centella asiática.
- Para quién: piel madura deshidratada que necesita hidratación y calma sin una textura pesada.
- A tener en cuenta: la versión en sérum lleva alcohol y perfume en su fórmula; si la piel es muy reactiva, revisa la etiqueta de la versión que compres y aplica encima una crema nutritiva sin perfume.
Si buscas una crema más rica para la noche, consulta la guía de piel madura y la selección de cremas de farmacia.
Rutina sencilla
| Momento | Pasos |
|---|---|
| Mañana | Aclarar con agua templada (o leche limpiadora) → crema nutritiva → protector solar en cara, cuello y manos. |
| Noche | Limpieza muy suave → retinol suave las noches que toque, si se tolera → crema rica o bálsamo. |
| Cuerpo | Crema con urea o glicerina justo después de la ducha, sobre todo en piernas y brazos. |
Texturas que funcionan mejor
- Cremas ricas o bálsamos por la noche, con ceramidas o manteca de karité.
- Emulsiones algo más ligeras por la mañana, para que el protector solar se aplique bien encima.
- Protectores solares en crema, más cómodos en piel seca que los fluidos muy mates.
- Envases con dosificador o tubo: más higiénicos y más fáciles de usar que los tarros, sobre todo si hay rigidez en las manos.
El picor de la piel seca
Con la edad es muy habitual el picor por sequedad, sobre todo en invierno y en piernas y brazos. Ayuda:
- Duchas cortas con agua templada y un gel suave, sin perfume.
- Secar a toquecitos, sin frotar, y aplicar la crema enseguida.
- Ropa de algodón y un ambiente no demasiado seco: un humidificador en invierno puede ayudar.
Si el picor es intenso, dura semanas o aparece sin sequedad visible, consulta con el médico: puede tener otras causas.
Revisa la piel: la regla ABCDE
Con la edad aumenta el riesgo de lesiones por el sol acumulado. Revisa los lunares y las manchas una vez al mes y consulta si alguno cumple alguna de estas características:
- Asimetría: una mitad distinta de la otra.
- Bordes irregulares o mal definidos.
- Color desigual, con varios tonos.
- Diámetro mayor de unos 6 mm.
- Evolución: cambia de tamaño, forma o color.
Consulta también cualquier herida o costra que no cicatrice en unas semanas.
Si cuidas de una persona mayor
- Elige productos sencillos, sin perfume, en envases fáciles de abrir.
- Aplica la crema con suavidad, sin frotar, sobre la piel ligeramente húmeda.
- Revisa la piel con regularidad: zonas enrojecidas, heridas, moratones o manchas nuevas.
- En personas que pasan muchas horas sentadas o en cama, vigila los talones, las caderas y la zona baja de la espalda, y coméntale al médico cualquier rojez que no desaparezca.
- Protege del sol también en paseos cortos: gorra, gafas y protector solar.
Lo que una crema no puede hacer
A esta edad, una buena crema mejora mucho el confort, la hidratación, la textura y la luminosidad, pero no borra las arrugas profundas ni la flacidez. Desconfía de las promesas de «efecto lifting». Lo que sí se nota, y mucho, es la diferencia entre una piel seca y tirante y una piel bien cuidada.
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Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor crema para una piel de 70 años?
Una crema nutritiva con ceramidas y humectantes, sin perfume, usada mañana y noche, junto con protector solar por la mañana. Si se tolera, se puede añadir un retinol suave por la noche.
¿Es seguro el retinol a los 70?
En general sí, a baja concentración, pocas noches por semana y con una crema nutritiva encima. Si tienes alguna enfermedad de la piel o tomas medicación que afecte a la piel, consulta antes con el dermatólogo.
¿Es tarde para empezar a cuidar la piel a los 70?
No. La piel sigue respondiendo a la hidratación, al protector solar y a activos como el retinol, aunque los cambios sean más lentos.
¿Qué hago si la piel se rompe o se marca con facilidad?
Mantenerla bien hidratada, evitar golpes y roces y comentarlo con el médico, porque la fragilidad puede deberse a la edad o a algunos medicamentos.
¿Hace falta protector solar si apenas salgo de casa?
Sí, en los paseos y cuando estés junto a una ventana soleada durante mucho tiempo. En casa, con poca exposición, basta con aplicarlo antes de salir.
¿Cada cuánto conviene ir al dermatólogo?
Si hay antecedentes de cáncer de piel, mucha exposición solar en el pasado o muchos lunares, conviene hacer revisiones periódicas. En cualquier caso, consulta cualquier lesión nueva o que cambie.
Esta información es orientativa y no sustituye la consulta con un dermatólogo o tu médico.
Fuentes
- Kafi R. et al. Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol). Archives of Dermatology, 2007. ver fuente
- Hughes MCB, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Annals of Internal Medicine, 2013. ver fuente
- Brincat M. et al. A study of the decrease of skin collagen content, skin thickness, and bone mass in the postmenopausal woman. Obstetrics & Gynecology, 1987. ver fuente
- Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV): envejecimiento cutáneo. ver fuente